Caminhar é uma das formas mais simples e eficazes de exercício. Ao contrário de muitas rotinas de ginástica que exigem equipamentos caros ou academias, caminhar requer apenas um confortável par de sapatos e um pouco de tempo. Comprometer-se com apenas 30 minutos de caminhada por dia pode trazer benefícios significativos para sua saúde física e…
Como o estresse danifica seu corpo e maneiras comprovadas de reduzi-lo O estresse é frequentemente chamado de “assassino silencioso” e por um bom motivo. Embora o estresse de curto prazo possa motivá-lo a cumprir prazos ou escapar do perigo, o estresse crônico – estresse que dura semanas, meses ou até anos – pode ter efeitos…
Todos nós já ouvimos o conselho: “Beba oito copos de água por dia”. Mas será que essa é realmente a Regra de Ouro, ou apenas um slogan de saúde cativante? A verdade é que a quantidade de água necessária depende de muitos fatores, incluindo sua idade, nível de atividade, clima e até mesmo os tipos…
Quando se trata de lanches simples, acessíveis e deliciosos, as maçãs são o tipo de herói cotidiano que muitas vezes ignoramos. Eles são nítidos, doces (ou azedos, se você preferir) e estão disponíveis praticamente durante todo o ano. Mas, além de sua agradável crise, as maçãs carregam toda uma cesta de benefícios para a saúde…
