Yürüyüş, en basit ve en etkili egzersiz biçimlerinden biridir. Pahalı ekipman veya spor salonu üyeliği gerektiren birçok fitness rutininin aksine, yürümek sadece rahat bir çift ayakkabı ve biraz zaman gerektirir. Her gün sadece 30 dakikalık yürümeyi taahhüt etmek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza önemli faydalar sağlarken, aynı zamanda hemen hemen her yaşam tarzına uyan…
Stres vücudunuza nasıl zarar verir ve onu azaltmanın kanıtlanmış yolları Stres genellikle “sessiz katil” olarak adlandırılır ve bunun iyi bir nedeni vardır. Kısa süreli stres sizi son teslim tarihlerini karşılamaya veya tehlikeden kaçmaya motive edebilirken, haftalar, aylar ve hatta yıllar süren kronik stres – hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız üzerinde yıkıcı etkilere neden olabilir….
Hepimiz şu tavsiyeyi duyduk: ‘Günde sekiz bardak su iç.’ Ama bu gerçekten altın kural mı yoksa sadece akılda kalıcı bir sağlık sloganı mı? Gerçek şu ki, ne kadar suya ihtiyacınız olduğu, yaşınız, aktivite seviyeniz, iklim ve hatta yediğiniz yiyecek türleri dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Yine de, vücudunuzun düzgün çalışması için susuz kalmanız çok…
Basit, uygun fiyatlı ve lezzetli atıştırmalıklar söz konusu olduğunda, elmalar genellikle gözden kaçırdığımız türden günlük kahramanlardır. Gevrek, tatlı (veya isterseniz tart) ve hemen hemen tüm yıl boyunca mevcutturlar. Ancak, bu hoş gevrekliklerinin ötesinde, elmalar, bilimin doğrulamaya devam ettiği bir sepet sağlık yararı taşır. İşte elmaları diyetinizin düzenli bir parçası yapmak isteyebileceğiniz 10 neden. 1. Kalp…
